お顔の中で年齢とともに気になるトコのひとつ…

それは

ほうれい線

顔の下半分、特にほうれい線がくっきり出てくると年齢よりも老けて見え

ほうれい線が１ｃｍ伸びると実年齢より「５．８７歳」老けて見えるというデータがあります

ほうれい線ができる原因は様々ですが主に

加齢や紫外線による皮膚の弾力・ハリの低下

皮下脂肪の増加・蓄積

そして

表情筋の衰えです

顔の筋肉である表情筋は皮膚に直接ついています

３０種類近くある表情筋ですが実際使われているのは２割と言われています

柔らかいものを好み硬いものを食べなくなってしまったことにより筋力が衰えたり

同じ部位しか使わないと同じ部位に力がかかるので眉間に縦線ができたり…

頬を支える筋肉と口元の筋肉が硬くなってしまうと頬が下がったままになりほうれい線ができやすくなるのです

できてしまったほうれい線を薄くしたり予防するためには？

口周りの口輪筋、頬の筋肉の頬筋（きょうきん）、笑うときに使う笑筋（しょうきん）などいくつかの筋肉を鍛えましょう

おススメのエクササイズ

ベロ回し体操

やり方はとても簡単です

口を閉じたままで、自分の舌先を上の歯と歯茎の間に入れます

そのまま歯茎に沿ってぐる～っと回すだけ

しっかりベロに力を入れてゆっくり大きく回してくださいね

目安としては右回りに２０回、左回りに２０回

いつでもどこでもできるエクササイズですが歯磨きをした後、お風呂に入ったときなど決めて行うと良いですね

続けることが大切なのでぜひあなたに合わせた時間に取り入れてください

顔の筋肉を動かさないと重力の影響でどんどん筋肉が下がってきますよ〜

日頃から顔の筋肉を鍛えることでリフトアップが期待できルンです