前回の続きです
悪のスパイラルを断ち切るには…
ズバリ!!
血流やリンパの流れを良くすることです
まずは
入浴する
温めることにより
血液・リンパ液の流れが良くなり
老廃物や余分な水がスムーズに回収され
からだの外へ排出されます
老廃物や余分な水がスムーズに回収され
からだの外へ排出されます
適度な運動をする
運動不足や同じ姿勢をずっと続けていることで
筋肉が硬くなり血管やリンパ管を圧迫し
循環不良が起こってしまいます
ストレッチやヨガ、ウォーキングなどの運動で
筋肉が収縮や弛緩することにより
血流やリンパの流れが促されます
また
マッサージなどで筋肉をほぐして柔らかくすると
血流やリンパの流れも良くなり
酸素や栄養も体中に十分行き渡り
体温も上がり冷えも解消、基礎代謝もあがります
そして
血流やリンパの流れが良くなると
むくみがなくなります
むくみがなくなるということは
細胞と細胞の間の水分が減り距離が縮まる
細胞の近くには酸素や栄養を運んだり
老廃物を運ぶ毛細血管やリンパ管があり
この距離が縮まると
脂肪燃焼（代謝）が促進される
その他に
基礎代謝が上がり痩せやすくなる
お肌にはり・ツヤが出る
睡眠の質が上がる
免疫力がアップする
etc…
からだのためにはとても大切なこと
わかっちゃいるけどなかなか出来ない～
と思っているそんなあなた!!
お肌にはり・ツヤが出る
睡眠の質が上がる
免疫力がアップする
etc…
からだに良いことが沢山あります
「適度に運動し、バランスの良い食事を心がけ、
ストレスフリーな生活を送る」
からだのためにはとても大切なこと
わかっちゃいるけどなかなか出来ない～
と思っているそんなあなた!!
まずはリンパマッサージから始めてみませんか？
